ノビレチンは副作用なし?効果・効能を症状別に紹介

2020年9月17日ノビレチン

ノビレチンは副作用なし?効果・効能を症状別に紹介

ノビレチンはシークワーサーなどに含まれる成分で認知症改善に効果が期待できると発表され「たけしの家庭の医学」で特集されるほど今注目を集めています。

その他にも血糖値の上昇を抑える効果が期待できるなど様々な症状の改善が期待できるスーパーフードです。 ここではノビレチンが気になる方に向けノビレチンはどのような副作用があるのか、またどのような症状に効果が期待できるのかを一覧にしてまとめましたので掲載します。

ぜひノビレチンを摂取しようと思っている方は参考にしてください。

ノビレチンとは│成分・特徴

ノビレチンとは│成分・特徴

ノビレチンとはフラボノイドの一種であり、神経細胞を活性化する役割を持っていると言われています。

同じくフラボノイド骨格を持つポリフェノールの一種であるビタミンPの仲間で、毛細血管を強くしたり、血流を良くしたりする効果があり、健康を維持するためには欠かせない成分と言えるでしょう。

ちなみにノビレチンはDHAと一緒に摂取することで、より神経細胞を活性化させることが証明されています。

ノビレチンは、神経細胞の突起伸長活性や血液脳関門モデルでの透過性から、脳に移行し、神経細胞を活性化させることが示唆されました。また、その突起伸長活性は、DHAとの組合せにより、相乗的に高まることを発見しました。

「ノビレチン」と「DHA」の組み合わせで神経細胞の活性化作用が高まることを新たに発見

したがって、青魚などDHAを多く含む食品とともに摂取すると良いでしょう。

ノビレチンをはじめとするフラボノイドは、食べ物の色素に加えて、苦味や辛味を担う成分であり、柑橘類に多く含まれています。柑橘類と言っても、実の部分より皮や筋に多く含まれているので、ノビレチンやビタミンPを積極的に摂取したい場合は皮ごと食べることを意識しましょう。

ノビレチンを多く含んでいる食べ物としては、シークワーサーや紀州みかん、ポンカンなどが挙げられます。柑橘類の中でも1年を通して全国的に流通しているものではないのが難点ですが、が身体や脳を健康に保つために欠かせないものとして注目を浴びているノビレチンを積極的に摂取し、健康な心、身体を目指しましょう。

ノビレチンの特徴・成分効果で改善が期待できる症状一覧

下記にノビレチンにより改善効果が期待できる症状をまとめています。

認知症

ノビレチンには認知症をはじめとする記憶障害を改善する効果があることが証明されています。実際に大学をはじめとする複数の研究機関が論文を発表しています。

神経細胞のモデルとして汎用されるPC12D細胞(ラット副腎髄質細胞)にノビレチンを処理したところ、神経細胞突起伸展作用が発見されました。また、ノビレチン処理により突起伸展作用に重要な役割を果たすシグナル細胞情報伝達分子であるERKやCREBが活性化することも見いだされました。これらの細胞情報伝達分子はアルツハイマー病などの認知症における記憶障害の改善に重要であるということが知られているため、ノビレチンは記憶障害改善作用を持つことが示唆されました。

ノビレチンとは┃抗認知症機能性食品開発部門┃東北大学

アルツハイマー病などといった認知機能障害は、様々な要因によって長期増強が抑制され、記憶障害を引き起こすと言われています。そこでノビレチンを投与することで、シグナル細胞情報伝達分子が活性化されることが実際に証明され、認知症の根本治療薬として期待されています。

脳梗塞

脳梗塞などの脳血管障害は高血圧や、高血圧による動脈硬化によって引き起こされます。そこでノビレチンをはじめとするフラボノイドには、血管調整機能と言って、血管の老化を抑制し、健康に保ってくれる効果もあります。

したがって、ノビレチンを積極的に摂取することは脳梗塞などの脳血管障害の防止にも繋がるでしょう。認知症は脳の老化だけでなく、脳梗塞の後遺症で引き起こされることもありますが、これの防止につながるのも良いですね。

血糖値

ノビレチンは血糖値や血圧の上昇を防ぎ、糖尿病を防止する成分としても期待されています。この仕組みは、インスリンの働きを阻害する因子の活性を下げるかつ、インスリンの感受性を高めるホルモンであるアディポネクチンの量が急激に増加するためと言われています。

それだけでなく、肝臓から発される糖を作るための酵素の生成を阻害する、細胞膜のタンパク質を増やすなどの効果も見受けられ、糖尿病だけでなく肥満防止にも繋がると期待されています。

がん

ノビレチンはがんを防いだり、がんの転移スピードを遅らせたりする効果も実証されています。

元々がん細胞は高脂肪食などによって進行スピードが上がると言われています。そこでノビレチンはがん細胞が増殖したり、血管に新たにがん細胞が発生したりするのを防ぐことができると証明されました。したがって、ノビレチンは新たながんの抗転移治療薬として期待されており、現存の抗がん剤と併用する治療を導入する実験も行われています。

花粉症

花粉症は好塩基球の表面にある免疫タンパク質にスギ花粉などのアレルギー物質が反応し、その反応で起こる刺激によってできるヒスタミンと呼ばれる成分が鼻の粘膜などを刺激することで引き起こされます。そこでノビレチンにはこのヒスタミンの生成を防ぐ効果があるとわかりました。

ちなみにノビレチンだけでなく、牛乳などに多く含まれるβ-ラクトグロブリンを一緒に摂取することでより花粉症防止の効果が大きくなることも証明されています。

頻尿

ノビレチンは頻尿に加え、残尿感や尿もれなど様々な尿に関連する障害に対する効果も実証されています。この仕組みに関してはまだ完全に証明されていない段階ではありますが、実験を行った研究者によると、自律神経を整えて排尿に必要な筋肉を柔らかくし、膀胱の容量を大きくしているのではないかと推測されています。

頻尿などに関する病気に処方される薬は喉が渇くなどの副作用が出ることがありますがノビレチンは副作用もないので、頻尿の新たな治療薬としても期待できるでしょう。

うつ

ノビレチンには自律神経を整えてくれる効果もあります。ストレスが溜まっていると胃痛などの体調不良を起こしたり、逆に胃などの調子が悪いことで気分が落ち込んだりすることもあるでしょう。

これは自律神経によって関連付けられているものであり、自律神経を整えることによって体調も整い、落ち込んだ気分の改善も期待できます。

脳のアドレナリンを高めてくれる効果もあるので、うつ状態でなくても、落ち込んでいるときに気分を高めるものとしてノビレチンを摂取するのも良いでしょう。

ノビレチンの摂取方法

ノビレチンの摂取方法

ノビレチンは様々な病気に効果が期待でき、今注目が集められていることがおわかりいただけたと思います。

次に実際にノビレチンを摂取する場合について必要な事をまとめています。

ノビレチンの1日の摂取量目安

ノビレチンの1日の摂取量目安は体重1kgにつき10mgと言われています。

ちなみに10mgとなると、シークワーサー2個〜3個分程度が目安です。先ほど解説したように、ノビレチンは実よりも皮に多く含まれています。加熱調理してもノビレチンが壊れたり減ったりすることはないので、生のまま皮ごとジュースにしたり、マーマレードにして苦味を弱くしたりして摂取するのがおすすめです。

また、ノビレチンは先ほど解説したように、DHAやβ-ラクトグロブリンなどの成分と一緒に摂取することで、より効果が得られることが証明されています。したがって、認知症防止なだど健康を意識してノビレチンが多く含まれている食材を食べる場合は、より効果を増大させてくれる成分にも着目して献立を決めてみてください。

ノビレチンの必要量はどのくらいか

先ほどノビレチンの1日の摂取量は体重1kgにつき10mgと解説しました。この数字で考えると、体重50kgの人の場合、1日に100個〜150個のシークワーサーを食べなければいけません。これは流石に現実的ではないでしょう。

そのため、シークワーサーをそのまま食べるのではなく、多少の工夫が必要です。そこでシークワーサージュースがおすめです。

この場合は1日に300ml〜600ml程度が目安となります。500mlペットボトル1本分程度と考えれば不可能ではないでしょう。

しかし、シークワーサーは苦味や酸味が強く、100%無添加のシークワーサージュースを500ml分も飲み切るのはハードです。したがって、シークワーサーなどノビレチンを多く含む食材を摂取するだけでなく、サプリメントも併用するのが良いでしょう。

ノビレチンは柑橘類に多く含まれています。別記事で柑橘類のノビレチン含有量を比較しているのでそちらもあわせてご覧ください。

まとめ:ノビレチンのおすすめサプリ・ジュース

ノビレチンは前述したようにシークワーサーなどの柑橘類やサプリから摂取することができます。

ここでは特にシークワーサーを気軽に摂取できる「青切りシークヮーサー100プレミアム」をおすすめします。

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ノビレチンは柑橘類の皮に多く含まれています。「青切りシークヮーサー100プレミアム」は皮つきのシークワーサーを丸ごと絞り飲みやすいジュースにしています。そのためノビレチンの含有量を損なわず摂取することができるのでおすすめです。

様々な病気の改善に効果が期待できるノビレチン、ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

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